べジブロス
今日は車を使わずに、歩いてお買い物～🚶🚶
VAＡM片手に３キロくらいのウォーキング。
台風が近づいていて、なかなか天気が安定しないけど、
雨が降ったらすぐ取り込むつもりで洗濯ものを干したら
案外降らなくて乾いたから良かった！！
そこまで暑くなることもなく、歩くのにはちょうどいい気温。
明日も歩いて買い物行けるといいなぁ…。
▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥
お昼に作ったかぼちゃの豆腐ホットケーキがおいしかった♡
カロリーはそんなに高くない（１３９kcal）けど、糖質がすごそう…😂
まだまだカロリーに振り回されていて、糖質まで頭が回らないなぁ…。
そもそもこのカロリーの考え方があってるかもわからないって言う（笑）
今日のお楽しみ☆
ためていた野菜の皮とか頭とか根っことかで
べジブロスを作った🍆
この中には何が入ってたかなぁ？
玉ねぎ、にんじん、大根、きのこ、さつまいも、きゅうり、なす・・・
ここ最近使った野菜の、いつもなら捨てる部分がたくさん！！
圧力鍋で加熱して濾したら
こんな感じ。ちょっと茶色が強いのは、どの野菜だろう？？（笑）
香りがめちゃくちゃいい！！
これでリゾット作ったら最強だと思うので、冷凍しておいた😉
今日はこれで白菜のスープ♡
味付けはにんにくとしょうが♡
お揚げさんの中には納豆とおじゃこ。
あとは昨日筋トレしたので、ささみ！！
超回復！！
☆今日のカロリー☆
朝 いつものヨーグルト ３１５kcal
昼 かぼちゃのおやき風 １８６kcal
夜 白菜のスープ ２０kcal
納豆あげ包み焼き １６８kcal
ピクルス ９０kcal
ささみフライ １２５kcal
なめたけ等 ７０kcal程度
間食 プロテイン（豆乳） １７７kcal
さつまいも ６０kcal
計 １２１１kcal
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