おからホットケーキと久々のスタバ☆
昨日セリアで、いいもの見つけた♡
これ😃😃😃
何か分かりますか・・・？
正解は・・・
♡セリアの“厚焼きホットケーキ型”♡
最近、無性にお菓子が食べたくて、
でもそこはダイエッター🔥🔥🔥なので
少しでもカロリーを抑えたものを自分で作ろうと思っていて
見つけたレシピが
これ！おからパンケーキ。
朝食で作ったー 😆😆😆
材料は
材 料（2～3人分）
おからパウダー20ｇ
豆乳100g
卵2個
ラカント大2
塩少々
ベーキングパウダー小1
オリーブオイル適量
とのことだけど、一人分なので、全部半分の量。
で、ラカントがないので、はちみつに代用。
で、私が使ったのが
おからパウダー１０ｇ ３２kcal
豆乳５０g ２９kcal
卵１個 ９１kcal
はちみつ７g ２３kcal
ベーキングパウダー小1/2
オリーブオイル適量
計１７５kcal
はちみつ７ｇの根拠は、ラカント大さじ２＝砂糖大さじ２
一人分なので、砂糖大さじ１
はちみつの甘さ＊３＝砂糖の甘さ
てことは、はちみつ小さじ１＝はちみつ７ｇ
同じ甘さ当たりのカロリーがハチミツのほうが低い
ＧＩ値がハチミツのが低いので、血糖値の上昇が緩やかに
→脂肪がつきにくい
という認識なんですが、合っているのかしら…😟😟😟
ホットケーキミックスで作ったら２３５kcal
いつもの朝食ヨーグルトが２５０kcal程度。
となると、問題は中の栄養素か。
あーもう難しい！！
完成図🍰
焦げた😂😂😂
けど、分厚いでしょ！？
これ、方向を変えてみると、
帽子みたいになってる（笑）
ひっくり返す時失敗した😂😂😂
ちゃんと中まで火が通ってる🔥🔥🔥
味も食感も、パンケーキ＝ホットケーキとするなら
全然別物なんだけど、これはこれで美味しい😋😋😋
お食事パンケーキ？と言うの？そんな感じ。
ボウル１つでできるし、火にかけたら弱火で放置だし楽ちんレシピ👀
今度はミューズリーとかも混ぜてみようかな。
そしたらハチミツいらないなー！！
あ、でもその分カロリーが…。
難しいけど、やっぱりカロリーとか栄養素、ＧＩ値の勉強しなきゃな。
ダイエットを続ける上で必要だ。。
▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥
昼は昨日のミューズリー食べて、午後タイヤ交換の待ち時間に
久しぶりのスタバ☕☕☕
めっちゃカロリー高そうなもの映ってる…
私が飲んだのはゴールデンメイプルラテのショート無脂肪乳♡
せめてもの抵抗で無脂肪乳😅
ほんのちょっとだけどね
主人は抹茶ラテを頼んでいたんだけど、今カロリー見たら
抹茶ラテ１２９kcal
ゴールデンメイプルラテ２１１kcal
なんか悔しい😒
パッションフルーツドーナツを頼んだ主人を見て、
我慢できなくて私はシュースティックを頼んだんだけど
プレスリリース（2016/08/23） | スターバックス コーヒー ジャパン
これ良い😍♡
甘くなくて、ちょっとしおっけがあって
サクサクで、香ばしくて、何より、
３９kcal
ゴマが入っているのかな？と思ったけど
どうやらカカオニブと言うものらしい。
スーパーフードだって！！
これ、買おう。ミューズリーに混ぜたい！！
豆乳に混ぜたらココアの風味になって美味しいと思う！！
あ、でも溶けないか…。
スムージーに入れたらいいかな？？？
とにかく、これは買おう。
本当いい出会いだった😍😍😍
ドリンクのカロリーがアチャーだったけど！！
（今度スタバのカロリーまとめしようっと…。）
今日はいつもより結構自由に甘いものとかスイーツとか食べたなぁ…。
これくらいでもいいのかなぁ…。
明日の体重次第かしら😢😢😢
明日は、土曜にBBQをする予定なので、その準備をするぞ😉😉😉
BBQの準備って何をすればいいのかなぁ…🍖🍖🍖
もしBBQで、これがおすすめ！
と言うのがあったら教えていただけるとうれしいです😳
変わり種食材とか♡
ほーんと、食べることしか頭にないな！！
食べることを考えなくなった時がダイエット終了の時なのかな。
ずっとダイエッターだ😂😂😂
